Manfaat Buah-Buahan Untuk Ibu dan Anak. Sudah Konsumsi Ini?

Manfaat buah-buahan dalam kehidupan sehari-hari tentu telah kita ketahui bersama. Buah-buahan yang dipanen oleh petani lokal seperti Komunitas Pertanian Sariagri Indonesia tak kalah nikmatnya dengan buah-buahan yang diimpor dari luar negeri. Kandungan vitamin, serat, mineral, dan mikronutriennya pun tak kalah banyaknya dibanding buah-buahan lokal.

Oleh karena itu dalam artikel ini saya akan membahas manfaat buah-buahan untuk ibu dan anak dan juga keluarga kita umumnya. Semata agar kita semua lebih aware terhadap manfaat buah. Tidak melabeli buah lokal sebagai buah yang “tidak bergizi”, jangan ya. Yuk simak artikelnya sampai habis!

Manfaat Buah-buahan

Beberapa manfaat buah-buahan yang populer digemari oleh orang Indonesia yakni :

1. Manfaat Buah Apel

Selain rasanya yang enak, apel termasuk buah yang memiliki kandungan luar biasa lho. Berbagai kandungan yang ada di dalamnya yakni seperti protein, karbohidrat, gula, serat, lemak, vitamin A dan E serta air.

Oleh karena itu sangat baik dikonsumsi oleh ibu dan anak yang membutuhkan banyak asupan protein dan juga serat dalam waktu yang sama. Selain itu apel juga memiliki manfaat sebagai pencegah Alzheimer, menurunkan risiko kolesterol, mengendalikan berat badan tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan risiko kanker, menyehatkan jantung hingga membantu sistem pencernaan.

2. Manfaat Buah Mangga

Manfaat buah mangga juga begitu banyak. Mangga menjadi buah yang kaya akan antioksidan. Selain itu, mangga juga mengandung sejumlah nutrisi lain, seperti serat, karbohidrat, protein, vitamin A, B, C, E, K, folat, kalsium, magnesium, kalium, fosfor, likopen dan juga air.

Manfaat mangga bagi kesehatan yaitu membantu menambah berat badan, mengatasi masalah pencernaan, meredakan inflamasi pada kulit, menyehatkan kulit, mencegah jerawat, mendorong terbentuknya kolagen, membantu mencegah kanker, dan membantu menyembuhkan anemia juga lho. Jadi sangat cocok dikonsumsi oleh Ibu-ibu yang sedang mengalami menstruasi.

3. Manfaat Buah Pepaya

Pepaya merupakan sumber vitamin C yang sangat baik lho selain buah jeruk. Selain vitamin C, buah pepaya juga mengandung beberapa nutrisi lain, yakni vitamin B, alfa dan beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin, vitamin E, kalsium, kalium, vitamin K dan likopen.

Buah pepaya mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, diantaranya meningkatkan imun tubuh, membantu melindungi jantung, melindungi dari kanker, mengurangi risiko alzheimer, menjaga kesehatan mata, membantu menurunkan berat badan, mencegah peradangan, melancarkan sistem pencernaan, membantu mencegah penyakit asma, dan membantu menurunkan kolesterol.

4. Manfaat Buah Pisang

Buah pisang termasuk buah yang digemari banyak orang. Buah ini memiliki sederet nutrisi di dalamnya, diantaranya energi, protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin A, B1 dan vitamin C. Tidak heran buah pisang juga dikaitkan dengan buah kecantikan, karena memang mendukung kesehatan kulit kita.

Pisang juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Diantaranya mengatur kadar gula dalam darah, memiliki serat yang sangat baik untuk tubuh, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, menangkal radikal bebas, mengontrol tekanan darah hingga meningkatkan sensitivitas insulin.

5. Manfaat Buah Jeruk

Jeruk selain memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, ia juga mengandung kalsium, fosfor, zat besi, vitamin A, vitamin B1, karbohidrat, kalori, protein, lemak, serat, vitamin B6, tiamina, dan kalium.

Untuk kesehatan, jeruk biasa dimanfaatkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, membantu menurunkan berat badan, obat tradisional untuk batuk (jeruk nipis), campuran jamu tradisional hingga obat-obatan kimia, bahkan juga untuk melancarkan pencernaan. Bahkan air jeruk juga dapat digunakan untuk menghilangkan bintik hitam pada wajah, mengatasi masalah jerawat, mengurangi efek penuaan dini, mengencangkan pori-pori kulit, mengangkat sel kulit mati hingga mengatasi kulit yang kering.

Cocok kan untuk Ibu-ibu seperti kita? Hehe..

Itulah manfaat buah-buahan untuk kesehatan, kecantikan, dan juga sebagai sumber nutrisi penting untuk tubuh kita. Sudah mengkonsumsi buah-buahan hari ini?